두통 원인 완화법

두통은 많은 경우의 계획 및 활동을 방해해 삶의 질을 떨어뜨리는 요소 중 하나인데요.

편두통으로 고통받는 많은 사람들은 한 번 이상 메스꺼움, 구토 및 거의 모든 활동에 방해가되는 오심, 구토 및 기타 증상을 동반 한 심한 통증을 경험한다고 합니다.

그래서 두통 또는 편두통으로 고통받는 분들을 위해 두통의 원인과 두통을 완화할 수 있는 세 가지 방법을 조사해 봤는데요.

진통제에 의존하지 않고도 일련의 권고안을 따르는 것 만으로도 고통을 상당부분 완화 할 수 있다고 합니다.

두통 원인

두통의 주요 원인은 내부 및 외부 변화 입니다.

패트리샤 포조의 스페인 사회의 연구 그룹의 두통 코디네이터는 '신경과 내부 변화 와 같은 요인'에 관련된 것에는 혈압이나 호르몬의 변화 , 혈액의 pH, 또는 수준의 포도당 변화가 있을 수 있으며

'외부 변화와 같은 요인'에는 빛의 강도, 온도, 소리 또는 바람과 같은 작용제, 즉 감각을 통해 인식 될 수있는 것들과 관련이 있다고 말하는데요.

진통제를 사용할 경우에는 긴장성 두통 또는 지속적인 두통 과 같은 특정 두통인지, 편두통에 의해 생성 되는지를 구별해야합니다 . 전문가의 말에 따르면, "특정 두통의 경우에는 일반적으로 이러한 약물 복용을 권장하지만 매일 발생하는 통증의 경우에는 권장하지 않는다."고 합니다.

또한 한 달에 10 가지 이상의 진통제를 복용해서는 안된다고 말합니다.

이것은 뇌가 효과를 낼 수있는 일상에 적응하는 데 걸리는 시간이라는 것을 보여 주므로, 진통제가 계속 사용된다면 우리 몸은 진통제에 의해서만 통증이 사라진다고 느끼게 되고, 이는 일종의 의존성을 만들기 때문입니다.

그렇기 때문에 진통제를 사용하기 전에 두통을 완화하기위한 일련의 지침을 따를 수 있으며 이 경우 가장 좋은것은 찬물로 샤워하고 커피를 마시고 산책하는 것입니다.

두통 완화 방법

차가운 샤워하기 : 전문가에 따르면, 머리에 얼음 주머니를 넣거나 차가운 샤워를하는 것이 두통을 완화시키는 첫 단계입니다.

 

커피 마시기 : 카페인의 효과 중 하나는 혈관 수축으로 커피를 마셨을 때 많은 사람들이 두통이 사라지는 경험을 하고 있습니다.

그러나 전문가는 커피에 들어있는 카페인이 중독성 물질이기 때문에 뇌가 커피 소비를 통증 감소와 연관 시키면 두 요인 사이의 의존성이 만들어 질 수 있기 때문에 위험 할 수 있다고 경고합니다. 일반적으로 많은 양의 커피를 섭취하고 약의 복용량을 줄이려고 시도한 일부 사람들은 두통, 과민성 및 집중력 부족을 경험했습니다.

 

움직이기 : 전문가는 "휴식 상태에서 두통에 직면 한 사람들이 움직이거나 산책하러 갔다가 증상을 줄이거 나 없앨 수 있었다."라고  조언했습니다.

두통 예방 요령

두통을 유발하는 대부분의 요인을 통제 할 수는 없지만 다른 측면에서는 예방이 가능합니다.

과도한 수면은 물론 나쁜 휴식도 유발 될 수 있습니다.

전문가가 말하는 두통의 좋은 예방법은 "일상적으로 행해지는 수준의 일정과 수면을 따르고, 하루에 규칙적인 식사를 하고 , 적당한 호기성 운동을 수행 하고, 빛이나 소리와 같은 특정 자극에 너무 민감할 경우 필터를 착용하는 것"이라고합니다.