심신건강정보

장장 1년을 계획했던 유럽여행이 코로나때문에 취소(라고쓰고 잠정연기라고 읽음)가 되었습니다. 친구와 함께 국내에 코로나가 퍼질 때 까지만 해도 여행은 5월이고 아직 해외에서는 크게 유행하지 않았으니 일단 우리만 조심하자며 존버를 외치던게 불과 몇 주 전인데, 이제는 전 세계적으로 팬데믹사태까지 오고야말아 결국 취소를 했네요. 마이리얼트립, 민다 환불 마이리얼트립과 민다 의 경우 둘 다 투어신청을 많이 해 그나마 전액환불이 쉬었습니다. 보통 투어예약인 경우 여행일 기준 30일 전 취소시 100% 환불이 완료가 된다고 하는데요. 티켓인 경우 민다는 원래 취소가 되지 않지만 코로나로 인해 여행을 취소하게 되는 경우에 한해서만 문의를 한 후 취소를 하면 환불이 가능했습니다. 마이리얼트립의 경우 환불이 늦어도 2..

편두통은 인구의 약 12 ​​%에 영향을 미칩니다. 그렇기에 우리 주변에서 두통을 겪지 않은 사람이 있는지 질문하면 그 예를 찾기가 어려울 정도로 두통은 매우 흔한 증상이며, 병리학적 두통과 2차두통(감염이나 약물복용과 관련된 두통) 두 가지 유형으로 나눌 수 있다고 하는데요. 오늘은 병리학적 원인이 아닌 1차성 두통에 대한 이야기를 해 보려 합니다. 두통(편두통) 이유 두통의 원인은 여러 가지입니다. 일차적인 두통은 다른 질병과 아무런 관련이 없으며, 편두통의 경우 유전적 소인이 있는 환자에게 주로 나타납니다. 편두통은 뇌가 외부(강렬한 빛, 특정 냄새 등) 및 내부(탈수, 호르몬 변화 등)의 특정 자극에 병리학적으로 반응하는 주요 생물학적 조건입니다. 또한 적응력이 떨어지는 특징이 있습니다. 즉, 편..

돈에 대한 쓸데없는 걱정 없애는 방법 1. 돈에 대한 부정 없애기 - '나는 돈을 좀 이상한 방식으로 대하는 것 같아. 다만 그 이상한 방식이 어떤건지는 정확히 모르겠어.'와 같은 마음가짐 갖기. 2. 돈에 관한 태도 파헤치기 - '돈'하면 떠오르는 단어나 문장은? 돈이 없어 먹고싶은 것을 못먹고 항상 아끼는 궁핍한 삶. 언젠간 있을 것 같으면서 항상 없음. 한강이 보이는 통유리로된 음식점에서 즐기는 저녁 한 끼. 걱정없는 노후. - 이 문장이나 단어들이 어떤 의미가 있는지 구체적으로 써보기 3. 개인적인 '돈의 역사'를 되돌아보기. 4. 돈과의 관계를 개선해줄 올바른 친구 찾기 - 우리에게 현실을 직시하라고 격려해주는 사람 - 다른 사람을 모욕하기 위한 수단으로 돈을 이용하지 않는 사람 - 돈에 대한 ..

'인생학교'는 돈 뿐 아니라 일, 정신, 시간 등 총 6개의 주제를 담은 시리즈 입니다. 그 중 한국에서 많은 사랑을 받고있는 시리즈 중 하나가 바로 돈인데요. 앞부분을 읽다보면 '시중에 나와있는 많은 책들이 돈에 대한 훈련법을 알려주는 책 이라고 하면 이 책은 돈에 대한 교육을 해 주는 책' 이라고 해 더욱더 호기심이 들었습니다. 저자가 말하는 훈련과 교육의 차이는 훈련은 돈을 많이 버는 법, 돈을 아끼는 법 을 가르쳐주는 것 이라고 한다면, 교육은 개개인에 맞춰 돈에 대한 나의 생각과 신념을 정리할 수 있도록 도와주는 것 이라고 합니다. 또한 걱정은 걱정을 부르고 걱정을 또 다른 걱정으로 잊어보려해도 결국 모든 걱정을 이어져있어 지금의 걱정이 해결되지 않는다고 합니다. 올바른 걱정은 걱정 -> 질문 ..

치통은 굉장히 ​​흔하게 발생하지만 일반적인 단순 통증인 경우는 거의 없습니다. 전문가의 말에 따르면 대부분 치통이 발생하면 어딘가에 문제가 있다는 뜻 이라고 하는데요. 오늘은 치통이 일어날 수 있는 원인들과 치통 완화를 위한 팁을 소개해 드리려고 합니다. 치통 원인(치통 이유) 치통을 일으킬 수 있는 원인은 많이 있습니다. 그 중 가장 흔한 것은 충치로 인한 통증으로 치아의 신경이 아픈 것 인데요. 이를 그대로 방치할 시에는 치아 뿌리를 지지하는 잇몸이나 인대와 같은 다른 구조들에도 상처를 줄 수 있습니다. 다른 원인으로 인한 구강 감염 역시 대개 통증이 발생합니다. 또한, 치아에서 기인 한 통증이 있으며, 방사선 조사 통증이나 신경통과 같이 치아에 의해 유발되지 않는 통증이 있습다. 이렇게 알려진 대..

녹내장은 만성, 퇴행성 질환이지만 최근에는 젊은 층에서도 많이 나타나고 있습니다. 많은 사람들이 녹내장=실명 이라는 생각때문에 겁을 내고 있지만 조기 발견하면 치료하거나 더이상의 발전을 멈출 수 있는 경우가 대다수이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다고 하는데요. 녹내장 실명 원인은 환자의 안구 내 압력이 높아져 결국 시신경에 손상을주기 때문에 발생합니다. 녹내장의 문제 중 하나는 증상이 없기때문에 많은 환자들이 자신이 병이 있다는 것을 인식하지 못한다는 것입니다. 녹내장 증상 안압 상승은 '매우 느리게 진행'되기 때문에 진행이 많이 될 때까지 이를 인지하기에는 일반적으로 매우 어려우며 녹내장을 인지하 때는 이미 불가능한 손상을 일으킨 후일 경우가 많은데요. 따라서 가능한 빨리 안과를 찾아가 이를 발견하..

코골이는 수면 무호흡증으로 고통받는 환자의 특징적인 증상 중 하나이지만 코를 고는 모든 사람들이 수면 무호흡증을 앓는 것은 아닙니다. 수면 무호흡증이란 '호흡이 멈추거나 매우 얕게되는 일반적인 장애 '로 이러한 증상은 몇 초에서 몇 분 까지 지속될 수 있으며 시간당 30 회 이상 발생할 수도 있다고 하는데요. 전세계의 성인 10명 중 1명(세계 성인인구의 10%)이 수면 무호흡증을 겪고 있으며 그 중 90%가 자는 도중 일어나는 이 증상때문에 제대로된 진단을 받지 못하고 있다고 합니다. 수면 무호흡증 증상 우리가 흔히 알고있는 수면 무호흡증 증상에는 심한 코골이가 있지만 실제로 코는 골지만 질병을 앓지 않는 사람들이 많이 있습니다. 수면무호흡증 환자들의 코골이는 일명 '간단한 코골이'라고 하는데요. 수면..

대장내시경이란 말 그대로 대장을 검사하는 것을 목표로 하는 내시경으로 필요한 경우, 소장의 마지막 부분과 결장, 직장을 시각화하는 것이라고 합니다. 대장 내시경 검사에 대한 가장 잘 알려진 적응증 은 일반 인구에서 폴립이나 대장 암 을 선별 하는 것으로 만성 설사, 철분 수치가 낮거나 소화관을 통한 출혈과 같은 징후나 증상을 평가하는 데에도 사용됩니다. 다른 징후로는 용종 제거, 병변 및 마킹 위치, 이물질 제거 또는 과민성 장 증후군 이 있는데요. 예전에는 대장내시경이 많이 시행되지는 않았으나 매년 꾸준히 증가하는 추세입니다. 대장암과 관련한 국가정책의 추진도 대장내시경이 늘어나는데 하나의 원인이 되기도 하는데요. 대장내시경에 대해 그동안 궁금해왔던 점에 대해 알아보았습니다. 대장내시경 위험성 대장 내..

지난 몇 달 동안의 건조한 환경과 지속적으로 증가하고있는 환경오염으로 인해 알레르기성 비염 환자가 늘고 있습니다. 전문가들에 따르면, 알레르기성 비염을 앓고있는 환자의 사례가 점점 더 많아지고 있지만 병원을 찾는 사람들은 그 중 얼마 되지 않는다고 하는데요. 이것은 기본적으로 환경적 요인과 유전적 요인 때문에 발생하며 현재 가장 널리 받아 들여지는 가설은 우리의 생활 방식이 특정 미생물뿐만 아니라 다양한 분자 및 물질(환경, 음식 등)에 덜 노출되기 때문에 유전적 소인이 있는 사람들이 알레르기증상을 유발할 수있는 면역 반응의 발달이 더 많이 이루어지기 때문이라고 합니다. 전문가가 지적한 바와 같이, 현실적으로 알레르기 비염이없는 사람은 아무도 없다고 합니다. 유전학적 소인은 실제로 인생에서 한 번에 알레..

단백질 쉐이크는 스포츠분야에서나 다이어트시 단백질 섭취를 증가하려 할 때 사용할 수 있는 보조 식품의 유형입니다. 이것은 근육 덩어리의 합성에서 단백질을 형성 하는 아미노산의 영향과 관련이 있는데요. 그러나 스포츠전문가의 관리없이 개인이 섭취하는 대부분의 경우 단백질 쉐이크는 탄수화물과 같은 다른 영양소의 섭취를 대체하기 때문에 일반적으로 비생산적이며 효과가 크지 않습니다. 또한 근육 질량 증가의 목표료 단백질 쉐이크를 섭취하는 분들은 단백질 섭취뿐만 아니라 식이요법의 총 에너지 값, 보충 유형 또는 섭취 시간을 포함하여 수행되는 운동 유형과 같은 다른 요인들 역시 필요하다는데요. 오늘은 단백질 쉐이크의 종류와 어떻게 먹는 것이 더 효과적인지 부작용은 어떤 것이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백..