겨울철 실내 난방 적정온도 질환 환기 Tip

겨울이 오면 적절한 체온을 유지하기 위해 여러가지 난방기구들을 사용합니다.

그러나 난방 자체는 나쁘지 않지만 시스템의 적절한 유지 관리가 수행되지 않거나 온도가 지나치게 높으면 탈수, 감염 또는 호흡기 문제, 알레르기 악화, 건성피부 및 점막두통, 수면 문제 등의 부작용이 나타나게 되는데요.

이러한 부작용은 각 개인(연령 그룹 및 만성 질환) 및 난방 시스템(히트 펌프, 라디에이터, 연소, 장작 등)의 개별 특성에 따라 다르지만 많은 사람들이 궁금해하는 난방병에대한 대표적인 질문들을 8개 뽑아보았습니다.

겨울철 난방 실내 적정온도

집을 유지하기위한 이상적인 온도는 19ºC ~ 23ºC입니다.

전문가의 말에 따르면 일반적으로, 휴식중인 사람은 20ºC 이하의 온도에서 추위를 느끼기 시작한다고 하는데요.

그러나 편안하다고 느끼는 온도는 개인마다 크게 다르며 0.2~4° C 정도의 차이가있을 수 있다고 합니다.

예를 들어, 더운 날씨에 익숙한 여성, 개인 및 체지방이 적은 마른사람들은 좀 더 높은 온도에서 편안하다고 느끼며 나이가 들어감에 따라 열과 냉기의 열 감도가 감소한다고 합니다.

난방의 겨울철 호흡기질환 영향은?

과도한 실내온도와 건조한 환경은 감기와 호흡기 감염의 발병률을 높입니다.

SEMG 전문가에 따르면 '과도한 열은 신체의 방어 능력을 떨어 뜨리며 주변환경의 건조로 인해 코, 입, 인두, 기관 등의 점막이 건조되고 점액생성이 차단되어 비강과 호흡기에서 미생물의 증식과 집락을 촉진한다'고 하는데요.

이로인해 천식이나 만성 폐쇄성 폐 질환(COPD)과 같은 만성 호흡기 질환이있는 환자는 합병증을 겪을 가능성이 가장 높다고 합니다.

또한 많지는 않지만 일부 유형의 난방은 독성물질을 생성 할 수 있으며 이는 건강과 환경에 해 롭습니다.

 

예를 들어, COPD의 위험 요인 중 하나가 장작이나 석탄의 연소로 인해 연기에 장기간 노출되는 것 이라는데요.

더 심각한 문제는 열을 발생시키는 데 사용되는 재료의 불완전 연소가있을 때 나타나는 일산화탄소의 생성입니다.

일산화탄소는 무색의 무취 가스로 급성 중독을 유발하며 중독이 경미하면 두통, 메스꺼움, 현기증 및 졸음이 발생할 수 있지만 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다.

이 대표적인 예가 연탄가스 중독인데요.

이러한 모든 이유 때문에 난방 시스템의 올바른 기능을 점검하고 집을 환기시키는 것이 매우 중요합니다.

난방과 겨울철 안구건조증

건조한 환경은 또한 안구 점막의 건조를 유발하여 눈의 자극, 가려움증, 무거움 및 발적을 유발합니다.

건조한 환경이나 고온에있는 것을 피할 수 없는 경우 눈을 촉촉한 상태로 유지하기 위해 약간의 빈도로 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다.

겨울철 숙면 적정온도

수면의 양과 질은 체온과 환경에 따라 다릅니다.

밤동안 몸은 온도를 낮추어 수면을 유도하고 유지하기 때문에 주변 온도가 상승하면 숙면이 어려워 질 수 있습니다.

편안한 휴식을 위해서는 온도를 주간 온도보다 약 2~3°C 정도 낮게 하는것이 좋습니다.

겨울철 두통, 난방때문일 수 있다.

온도가 상승하면 뇌 혈관이 팽창하여 두통과 둔한 감각이 생깁니다. 이를 피하려면 가열 온도를 낮추고 수분을 충분히 섭취해야합니다.

난방이 피부에 미치는 영향

고온건조한 환경은 피부에 탈수를 일으킵니다.

특히 건성 피부에는 가려움증, 발적 및 압박감을 주며 아토피성 피부 또는 피부질환이 있는 사람들에게는 증상악화와 감염위험을 높이는데요.

이를 예방하기 위해 겨울철에는 바디보습제를 매일 사용해야합니다.

겨울철 가습기 사용

 

몸이 편안하려면 실내 공기의 습도를 50~70%로 유지하는 것이 좋습니다. 주변 온도가 높을수록 습도가 낮아 피부와 점막이 건조해지기때문에 난방기구가 작동하고 있으면 가습을 하여 건조한 상태를 방지해야합니다.

가습을 하는 방법에는 가습기와 같은 가습장치를 사용하거나 물 또는 젖은 천이나 수건이 든 용기를 라디에이터에 놓는 것 등이 있습니다.

겨울철 환기 시간 방법

매일 집을 환기시켜야 공기가 새로 바뀌기 때문에 가족들의 건강을 위해 겨울철에도 환기는 필수입니다.

환기를 하게 되면 공기가 산소화 되어 호흡에의해 생성된 이산화탄소가 제거되며 습도가 조절됩니다.

또한 난방 시스템, 담배 연기 또는 요리에 의해 생성된 독성 입자 및 가스가 제거되기 때문에 환기를 하는 것이 좋습니다.

환기 방법은 단지 몇 분 동안 창문을 열어 두는 것으로도 충분한데요.

환기 시간은 겨울에는 가장 뜨거운 시간을 이용하거나 방이 차가워지는 것을 막기 위해 집에 햇빛이 들 때를 이용해 환기하는 것이 좋습니다.