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심신건강정보
콜레스테롤이란 체내에서 발견되는 지방성분 중 하나로 세포를 보호하고 성호르몬과 비타민D를 생성하는 물질로 우리몸에 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 그러나 콜레스테롤이 혈액에 정상으로 간주되는 수준보다 높으면 특정 심장질환의 위험인자인 고 콜레스테롤 혈증이 발생합니다. 전문가들은 스포츠를 포함한 건강한 생활습관과 지중해식 식단 같은 균형잡힌 식단을 통해 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 피할 수 있다고 하는데요. 실제로, 환자가 콜레스테롤 수치가 높을 때 일반적으로 행하는 치료방법 중 하나는 식단을 변경하는 것입니다. 그 중 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 효과적인 음식은 콜레스테롤을 대변을 통해 제거할 수 있게 도와주는 섬유질과 펩틴이 다량 함유된 음식 이라는데요. 전문가는 또한 식품에는 다 불포화 지..
2019 년 말 중국 우한에 새로운 신종 코로나 바이러스 가 출현하면서 모든 국제사회에 건강경보가 발동되었습니다. 사스, 메르스, 코로나 바이러스 모두 발견이 되면 언제나 국제사회가 초 긴장상태가 되는데요. 코로나 바이러스가 어째서 위험하고 증상과 예방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 코로나 바이러스란? 코로나 바이러스는 다양한 유형의 바이러스입니다. 이것은 인간에게 영향을 미치는 7종이 있으며 그 중 4종은 감기와 같은 가벼운 증상으로 끝이납니다. CSIC(Higher Council for Scientific Research )의 CNB(National Biotechnology Center) 코로나 바이러스 연구소 책임자의 말에 따르면 우리 대부분이 이런 바이러스에 감염되어 있다고 합니다. 나머지 ..
습진은 피부과에 가게되는 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 '습진'이라는 말 자체가 많은 질병을 포괄하는 개념이기 때문에 정확한 유병률을 추정하기가 어려운데요. 오늘은 많은 사람들이 앓고있지만 어쩌면 가볍게 생각 할 수도 있는 이 습진에 대해 꼭 알아두어야 할 5가지 사항을 알아보겠습니다. 1. 습진이란 무엇이며 그 원인은 무엇일까? 전문가의 말을 빌리자면 '습진은 피부를 다른 유형의 변화나 침략에 반응시키는 방법'이라고 합니다. 자세히 풀어서 설명하자면, 피부에 문제가 생기면 그 피부는 건조함을 유발하고 자극과 가려움증, 피부 박리 및 붉은 색을 띠는 경향이 있습니다. 어린이와 성인 모두에게 영향을 줄 수 있으며 특정 가족 그룹에서 더 자주 발생합니다. 또한 습진은 그 원인이 정확히 알..
변비란? 질병 자체가 아닌 '변비'라는 용어는 각 개인의 장 습관에 대한 인식을 나타냅니다. 광범위한 정상적인 배변 습관을 고려하면 변비를 정확하게 정의하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로, 배변 빈도는 가장 객관적인 기준으로 사용되며, 보통 3주 미만의 변을 변비로 간주합니다. 그러나 변비를 가진 많은 환자들이 정상적인 빈도를 보이지만 과도한 배변활동, 매우 딱딱한 변 또는 볼일을 본 후 찝찝한 감각과 같은 다른 주관적 불편함이 있기 때문에 이 기준만으로는 충분하지 않습니다. 변비 원인 오늘날 변비의 가장 흔한 원인은 식이요법에 있는데, 특히 식이섬유의 부족을 들 수 있습니다. 다른 경우, 변비는 환자가 겪는 다른 질병과 관련이 있으며 당뇨병 및 갑상선질환 환자에서 빈번한 증상입니다. 통증, 우울증 및 ..
우리는 누군가와 의사소통을 위해 마주보고 대화를 하는 경우가 많기때문에 상대방의 입에서 나는 구취로 곤란했던 적이 한 번 쯤은 있을 것 입니다. 이때문에 '혹시 나도?' 라는 생각을 가진 분들도 있을텐데요. 오늘은 구취가 나는 이유와 입냄새로 알 수 있는 병, 예방법 및 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 구취 입냄새 상세한 원인 구취는 여러 유형으로 분류됩니다. 진정한 구취 : 악취가 있으며 측정 및 객관화가 가능합니다. Pseudohalitosis : 나쁜 구강 냄새는 없지만 환자는 구취가 있다고 생각합니다. Halitophobia : 진정한 구취가 있어 치료를 한 후에도 환자는 구취가 있다고 지속적으로 믿고 있습니다. 마지막 두 가지 유형은 중요한 심리적 요소를 가지고 있으며 치료에 대한 책..
다이어트를 잘 하고 있다가도 시댁과의 갈등, 업무 스트레스, 주변 인간관계의 어려움 등과 같은 일이 닥치면 갑자기 너무 허기가지고 폭식을 하는 사람들이 있습니다. 이를 '스트레스성 폭식' '감정적 굶주림' '가짜허기' '감정적 기아' '정서적 기아' 등의 말로 표현하기도 하는데요. 지루함, 외로움, 스트레스, 불안, 슬픔, 분노, 낙담, 우울증 또는 낮은 자존감 은 결과를 생각하지 않고 충동적으로 먹도록하는 감정과 상황의 일부입니다. 문제는 정서(주로 부정적)와 관련이 있는 이러한 식습관은 건강에 영향을 줄 수 있다는 것 인데, 오늘은 이러한 스트레스성 폭식을 피하기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비만관련 심리학자인 Urban Africa 의 말에 따르면 정서적 기아가 점차 습관으로 자리잡는 ..
대한민국의 절반이 넘는 사람들이 다이어트를 결심하지만 그 결심이 오래가기는 쉽지 않습니다. 그 이유 중 많은 부분을 차지하는 것이 '배고픔' 때문일텐데요. 이 배고픔의 원인은 제대로된 식단관리를 하지 않아서이며 이러한 전문적인 관리가 이루어지지 않는다면, 영양실조, 신진대사 효과 상실, 호르몬 문제, 반동효과(요요), 근육량 상실, 과민성, 활력 부족, 조직약화 및 위장장애 가 올 수도 있다고 전문가는 경고합니다. 결론은 계획된 식이요법을 통해 '배가 고프지 않게 해야한다' 는 것 인데요. 그러나 비록 잘 짜여진 계획을 따른다고해도 배가 고픈 사람들, 특히 특정 음식에 중독 된 사람들이 있습니다. 전문가의 말에 따르면 "균형 잡힌 식단을 시작한 사람이 가공식품에 설탕, 밀가루 및 포화 지방이 풍부한 음식..
겨울동안 온몸을 꽁꽁 싸맸던 옷들이 하나 둘씩 얇아지고 가벼워질 때 쯤 이제 슬슬 온몸에 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 조금씩 걱정이 되기 시작합니다. 한 번 생긴 셀룰라이트는 계속 신경쓰이기도 하고 잘 없어지지도 않아 고민이신 분들이 많은데요. 오늘은 셀룰라이트 에 관한 모든 궁금증을 다 알아보겠습니다. 셀룰라이트 생기는 이유 피부는 신체를 덮고 외부 침략으로부터 피부를 보호하는 역할을 하며 가장 바깥층을 나타내는 표피, 중간층을 나타내는 진피와 깊은 층인 피하로 구성되어있는 모든 인간의 필수 장기입니다. 그리고 이곳이 셀룰라이트가 발생하는 곳이기도 하지요. 이 곳의 세포 중 체온조절과 같은 일을 하기 위해 지방을 저장하는 지방세포가 있는데요. 그러나 이 지방이 마모되는 것과 같은 속도로 저장되지 않는다면 축..
겨울이 오면 적절한 체온을 유지하기 위해 여러가지 난방기구들을 사용합니다. 그러나 난방 자체는 나쁘지 않지만 시스템의 적절한 유지 관리가 수행되지 않거나 온도가 지나치게 높으면 탈수, 감염 또는 호흡기 문제, 알레르기 악화, 건성피부 및 점막두통, 수면 문제 등의 부작용이 나타나게 되는데요. 이러한 부작용은 각 개인(연령 그룹 및 만성 질환) 및 난방 시스템(히트 펌프, 라디에이터, 연소, 장작 등)의 개별 특성에 따라 다르지만 많은 사람들이 궁금해하는 난방병에대한 대표적인 질문들을 8개 뽑아보았습니다. 겨울철 난방 실내 적정온도 집을 유지하기위한 이상적인 온도는 19ºC ~ 23ºC입니다. 전문가의 말에 따르면 일반적으로, 휴식중인 사람은 20ºC 이하의 온도에서 추위를 느끼기 시작한다고 하는데요. 그..
다이어트도 계절마다 새로운 트렌드가 있다고 합니다. 그러나 몇 년 전부터 꾸준히 사랑받고 있는 다이어트 방법 중 하나가 바로 간헐적 단식이 아닐까 하는데요. 최근에는 뉴스에 나와 그 효과를 입증하기도 한 간헐적 단식의 최신정보들을 모두 모아보았습니다. 간헐적 단식 종류 간헐적 단식은 식사 시간과 하루 12시간에서 16시간 사이에 더 구체적인 식사 간격을 설정하는 것으로 구성됩니다. 가장 일반적인 간헐적이거나 산발적인 금식은 매일 주기성(최소 12시간의 금식, 가장 잘 알려진“16:8”패턴)이지만, 주별(보통 하루 또는 일주일에 두 번 금식 여부)이 두 번째를 차지하며 이 옵션 내에서 가장 인기있는 방법은 소위 "5:2 다이어트"라는 것으로 일주일에 5일동안 정상적인 식사를하고 다음 2회 섭취량을 크게 줄..