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심신건강정보
비행기 여행 중, 특히 장거리 비행 인 경우 피부는 낮은 습도, 기내의 대기압 변화, 에어컨 등의 영향을 오랫동안 받게 됩니다. 오늘은 장기간 비행시 이러한 요인들이 피부에 어떤 문제를 일으키는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 습도변화 2시간의 비행 후 비행기 안의 상대습도 수준은 10 % 미만으로 감소 할 수 있다는 연구가 있습니다. 이것은 피부에서 각질층의 탈수 를 발생시켜 건조함과 가려움증으로 이어집니다. 피부와 점막에 나타나는 증상은 비행 시작 후 3-4 시간 후에 나타나기 시작합니다. 2. 에어컨 노출 대양 횡단 여행에 대한 이러한 영향은 특히 장기간 에어컨에 노출되면서 두드러집니다. 특히 피부가 민감한 사람들에게는 발적 과 여드름이 나타날 수 있습니다. 3. 압력변화 압력의 변화 또한 피부 문제..
과민성 대장증후군 증상 예방법 치료법 약 체장질병 셀리악병 차이 과민성 대장 증후군은 상당히 흔한 질병으로 인구의 약 10~15%가 앓고있는 질환이라고 합니다. 그러나 이를 앓고있는 환자들은 삶의 질에 큰 저하를 겪고 있으며 그들 중 많은 사람들이 일상에서 갑자기 닥칠 불안한 상황에 직면할까 봐 저녁식사자리나 행사에 참석하지 않는다고 하는데요. 이 만성질환의 증상은 근본적으로 '하루동안 발생하는 복부 불편, 장의 통증 및 설사'이기 때문에 매우 특징적이며 별개의 증상이 거의 없습니다. 이 징후는 환자가 증상을 예방할 수 있는 행동을 발달시켜 일상적인 상황에서 이러한 증상에 직면하지 않도록합니다. 예를 들어 설사가 있는 경우, 화장실을 찾지 않을 까봐 집에 가는 시간이 조절되며, 식당에서의 식사와 같은 사..
두통은 많은 경우의 계획 및 활동을 방해해 삶의 질을 떨어뜨리는 요소 중 하나인데요. 편두통으로 고통받는 많은 사람들은 한 번 이상 메스꺼움, 구토 및 거의 모든 활동에 방해가되는 오심, 구토 및 기타 증상을 동반 한 심한 통증을 경험한다고 합니다. 그래서 두통 또는 편두통으로 고통받는 분들을 위해 두통의 원인과 두통을 완화할 수 있는 세 가지 방법을 조사해 봤는데요. 진통제에 의존하지 않고도 일련의 권고안을 따르는 것 만으로도 고통을 상당부분 완화 할 수 있다고 합니다. 두통 원인 두통의 주요 원인은 내부 및 외부 변화 입니다. 패트리샤 포조의 스페인 사회의 연구 그룹의 두통 코디네이터는 '신경과 내부 변화 와 같은 요인'에 관련된 것에는 혈압이나 호르몬의 변화 , 혈액의 pH, 또는 수준의 포도당 변..
숙면 취하는 법 잠 잘자는 방법 불면증 해결하려면 밤새 숙면을 취한다는 것은 어떤 사람들에게는 매우 부러운 일이자 꿈같은 이야기일텐데요. 그들 중 일부는 야간 근무 일정이 있거나, 교대 근무가 원인이 될 수도 있지만 대부분의 사람들에게는 편안한 휴식을 빼앗는 고통스러운 질병일 수도 있습니다. 그러나 많은 경우에 그 원인은 부적절한 수면 습관에있다는데요. 이번편에서는 숙면을 위한 조언을 드리려고 합니다. 편안한 수면을위한 지침 사람들은 제각기 자신만의 패턴이 있습니다. 어떤 사람들은 더 많은 수면이 필요하고, 남들보다 더 잘 쉬는 사람들이 있으며, 오후에 커피를 마시는 것을 선호하지 않는 사람들 또는 반대로 커피를 마셔도 잘 자는 사람들이 있습다. 스페인 신경 과학회(SEN)의 말에 따르면 어떤 경우에도 ..
해외여행 설사 물갈이 증상 원인 예방 치료 여행자 설사란? 여행자 설사는 대부분의 경우 가벼운 전염병 과정 중 하나입니다. 아프리카, 라틴 아메리카 및 동남아시아의 열대 및 아열대 지역을 여행하는 사람들의 20-50 % 정도가 이 증상을 겪는데요. 일반적으로 여행 첫 날 또는 귀국 후 며칠 동안 갑자기 나타난다고 합니다. 원인 여행자 설사를 가장 빈번하게 일으키는 요인은 특정 음식이나 음료, 특히 대장균 을 포함하는 유해 박테리아입니다. giardia lamblia와 같은 로타바이러스 또는 원생 동물도 관여 할 수 있습니다. 가장 빈번하게 연루된 세균은 장 독성 대장균으로 장내에서 약 24-48 시간 내에 자리를 형성하고 장 벽에 달라붙어 증상을 담당 하는 독소를 생성합니다. 감염은 미생물, 오염 된 식..
입술 각질 관리 입술 관리방법 우리 몸 중 입술은 외부의 온도와 습도의 변화로 인해 일년 내내 고통을 겪습니다. 그런데도 피부에비해 관리에 소홀한 경우가 많아 이로 인해 건조함, 피부균열 및 각질이 일어나게 되는데요. 한 전문 메이크업 아티스트는 '입술에는 유분이나 땀샘이 없다'고 이야기하며 많은 사람들이 하루에 소량의 모이스처 라이저를 입술에 바르는 것은 도움이 될 수는 있겠지만 효과적인 입술관리를 위해서는 더 많은 일을 해야한다고 조언합니다. 이러한 맥락에서 입술의 각질을 제거하는 것은 건조한 피부를 제거하고 조직 재생을 촉진하며 수분과 입술의 모양의 개선 과 같은 효과가 있기 때문에 입술관리를 위한 매우 좋은 방법이라는데요. 그 중 화학적 필링방식에 대해 이야기해보자면, 필링 후에 치료부위가 약간 ..
치아 미백 부작용 치아 미백 민간요법 치아 미백 방법 기간 통증 미소는 우리의 감정을 표현하는 방법 중 하나입니다. 또한 대화를 할 때에도 대담자에게 다른 인상을 줄 수 있는데요. 발렌시아의 Illustrious Official College of Dentists and Stomatologists에서 알 수 있듯이 '백색 미소의 이미지는 항상 그리 많지 않은 이미지보다 더 좋은 인상을 준다'고 합니다. 실제로, 최근에는 치아 미백 문제에 대해 치과 전문가들이 요구하는 서비스의 수가 증가하고 있습니다. 그러나 '치아미백'이란 것이 정확히 무엇이고, 어떤 경우에 할 수 있으며 치아에 어떤 영향을 미치는 지 모르는 분들이 많은데요. 그래서 이번 포스팅에서는 이러한 궁금증을 해결해 드리려 합니다. 치아 미백 방..
'불안'은 우리가 느끼는 감정 중 하나로 불확실성과 위협의 상황을 미리 경험해 부정적인 결과를 초래할 수있는 시나리오를 위해 나를 준비할 수 있는 긍정적인 역할을 하기도 해 적당한 불안은 새로운 상황에 잘 적응할 수 있도록 도와주기도 합니다. 문제는 병리가되고, 불안이 너무 강하고 매우 자주 나타나는 경우에 발생합니다. 이러한 경우는 상황에 적응하는데에도 도움이되지 않으면서 개인을 차단하고 원하는 것보다 더 나쁜 결과를 가져와 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있다는데요. 이 시점에 도달하지 않기 위해, 스페인 불안 및 스트레스 연구 협회 ( SEAS )에서 말한 을 설명하려 합니다. 여기에서는 문제를 해결하기 위해 약물 사용보다는 인지행동요법을 하라고 권하는데요. 관계자의 말에 따르면 "이것은 과학적으로..
불안과 우울증 증상과 차이점 정신건강에 대한 문제는 선진국 국가에서 신경 정신병이 전체 질병의 12%를 차지하는 것과 같이 전체 삶의 질 손실의 8%를 차지한다고 합니다. 세계 보건기구 (WHO)의 예측에 따르면 2020년까지 우울증은 관상동맥 심장질환 및 교통사고 다음으로 세 번째로 높은 질병의 원인이되고 장애의 첫 번째 원인으로 추정한다는데요. 스페인에서는 약 150 만 명의 사람들이 이 장애로 고통받고 있으며, 평생 여성의 20-25%, 남성의 7-12%가 고통을 겪을 것으로 추정 한다고 합니다. 또한 불안장애는 여성에서 더 흔합니다. WHO 데이터에 따르면 남자는 여자가 평생 동안 겪을 불안의 절반 정도의 위험이 있다고 하는데요. 나이는 20세에서 40세 사이가 가장 많으며 나이가 들어감에 따라 ..